پرش با دمبل
دمبلها
را در دست گرفته و مطابق تصویر
A
یک پا را ( با زاویه 90 درجه
زانو) جلو بگذارید. پای عقبی تقریبا راست باشد و انگشتهای پای عقب قوس
بردارد. زانو به زمین نخورد. پاها را محکم به زمین فشار داده و بجهید و در
هوا جای پاها را عوض کنید طوری که موقع رسیدن به زمین پای عقبی جلو واقع شود
و بالعکس. (دو سری هر سری 24 پرش)
اهمیت
نوشیدن آب برای بدنسازان
اگر ورزش نمی کنید 6 تا 8
لیوان و اگر ورزشکار هستید به مراتب بیش از 8 لیوان در روز باید آب بنوشید.
چای، قهوه و نوشابه های گاز دار را آب بحساب نیاورید چون اینجور چیزها
معمولا ادرار آور هستند و باعث از دست رفتن آب بدن می شوند.
ادامه
در صفحه
بعد
